7 Makanan Rendah Kalori Untuk Diet & Kesehatan

Konsumsi makanan berkalori tinggi adalah hal yang harus Anda hindari dalam proses diet. Menu makanan yang berlabel rendah kalori adalah hal yang biasa Anda temukan, tapi kita harus tetap memperhatikan asupan kalorinya secara total dari makanan-makanan tersebut. Pengertian kalori ialah sebuah pengukuran nilai energi ketika Anda mengkonsumsi minuman & makanan. Sebuah gizi yang seimbang bisa diukur dari jumlah kalori pada makanan dan minuman Anda.

7 Makanan Rendah Kalori

Daftar 7 Makanan Rendah Kalori Untuk Anda

1.Strawberry

Buah ini menghasilkan 49 kalori dari setiap 5 ons-nya. Selain mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan dan bergizi, strawberry juga merupakan salah satu buah favorit. Strawberry dikenal bisa mengurangi resiko kanker, infeksi, sebagai kontrol dari kolestrol jahat, mengurangi risiko stroke, jantung, dan tekanan darah tinggi..

2.Apel

Jika Anda mencari sebuah buah rendah kalori yang enak Anda juga bisa melirik buah apel. Selain mengandung kalori sebanyak 65 tiap butirnya, apel juga kaya akan mineral dan vitamin, terutama vitamin K, vitamin C, dan potassium. Sebuah pilihan makanan rendah kalori terbaik untuk anak-anak dan orang dewasa. Jika dihitung per ons, ternyata buah lezat ini hanya mengandung 9 kalori per ons. Manfaat yang didapatkan selain sebagai makanan rendah kalori adalah apel dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke dan tekanan darah tinggi, serta meningkatkan kapasitas untuk menyembuhkan luka.

3.Semangka

Salah satu buah yang lezat dengan kalori rendah adalah semangka. Buah ini hanya mengandung 9 kalori/ons. Buah ini kaya akan Lycopene. Senyawa ini adalah sebuah antioksidan untuk melindungi dari sel kanker. Selain itu manfaat semangka yang lain adalah dapat menyembuhkan luka, menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi risiko jantung.

4.Wortel

Tahukah anda kalau wortel memberikan 50 kalori (+/- 4 ons porsi). Selain itu manfaat wortel yang lain adalah sangat baik untuk sistem tulang dan ketajaman mata anda. Orang yang gemar akan jus dan salad sering mengkonsumsi sayuran ini karena rasanya yang lezat.

5.Brokoli

Sayuran ini selain memiliki rasa yang lezat juga memiliki kandungan kalori yang sangat rendah (10 kalori /ons). Manfaat lainnya adalah sebagai perlindungan Anda terhadap peradangan dan kanker. Masaklah hingga mendidih untuk memaksimalkan gizi yang terkandung di dalamnya.

6.Bayam

Pilihan terbaik bagi Anda yang sedang berdiet demi menurunkan berat badan. Bayam memiliki nilai kalori yang kecil hanya 7 kalori/ons! Selain itu bayam juga kaya akan nutrisi. Bayam memiliki manfaat sebagai pencegahan risiko katarak dan penyakit yang berhubungan dengan mata lainnya. Berbeda dengan si brokoli, jangan memasak bayam terlalu lama karena akan menghilangkan banyak kandungan vitamin di dalamnya, cukup dimasak sebentar untuk siap disantap. Tak heran, Popeye menyukainya kan?

7.Tomat

Makanan rendah kalori yang terakhir adalah tomat. Tomat kaya akan nutrisi, termasuk mineral dan vitamin seperti vitamin C, A dan K dan kalium. Kalori yang terkandung 27 kalori per 5 ons. Sangat baik untuk sahabat diet Anda karena akan melindungi dari berbagai jenis kanker, diabetes, tekanan darah tinggi dan peradangan.

Makanan Rendah Kalori Percuma Kalau…

Mengkonsumsi makanan di atas akan sangat percuma kalau tetap berlebihan. Ingat, kebutuhan kalori manusia hanyalah 1500-2000 per hari (tergantung umur, dll) jadi harap diperhatikan juga jumlah asupannya ya. Satu lagi, diet tidak perlu seketat itu. Anda masih boleh kok mengkonsumsi jenis makanan lain, yang penting jika ditotalkan maka kalorinya tidak berlebihan ya! :)