8 Makanan Sehat Untuk Diet Tanpa Lapar

Anda yang ingin mengecilkan tubuh dan menurunkan berat badan tentu harus melakukan diet dan yang pertama yang harus Anda lakukan adalah memilih makanan yang benar. Berikut ini kami akan sajikan delapan makanan sehat untuk diet. Dengan mengkonsumsi makanan-makanan berikut, Anda tidak perlu menahan rasa lapar karena sengaja mengabaikan sarapan/makan malam.

8 Makanan Sehat Untuk Diet Anda

8 Makanan Sehat Untuk DietSup
Jurnal Appetite mengatakan mereka yang sarapan awal dengan mengkonsumsi sup sayuran akan mendapatkan asupan kalori 20 persen lebih sedikit. Selain memiliki kalori yang kecil, mengkonsumsi sup lebih mengenyangkan perut Anda.

Jamur
Salah satu makanan sehat untuk diet yang mengandung lemak dan kalori rendah adalah jamur. Yang unik adalah riset penelitian mengungkapkan dengan Anda mengkonsumsi jamur Anda merasakan rasa kenyang yang sama dengan ketika Anda mengkonsumsi daging sapi. Hmm, cukup unik bukan ?

Makanan Manis
Prosiding National Academy of Sciences mengatakan “ketika Anda menghindari konsumsi makanan manis justru akan menyebabkan Anda makan secara berlebihan”. Corticotropin-releasing factor (CRF) adalah zat yang dikeluarkan tubuh ketika kekurangan zat manis. Zat ini sama seperti Anda mengalami rasa cemas, takut dan stres. Dengan stres bisa membuat Anda mengkonsumsi makanan junk food lebih banyak dibandingkan makanan bergizi.

Sereal / Oatmeal
Lemak Anda bisa dibakar dengan baik setelah Anda mengkonsumsi sarapan sereal (+/- 3 jam). Journal of Nutrition mengatakan bahwa dengan mengkonsumsi sereal terutama dengan bahan karbohidrat olahan (misal: roti putih) akan menghasilkan kadar insulin yang rendah,. Fungsi insulin pada tubuh adalah memberikan rangsangan untuk menyimpan lemak. Insulin yang rendah bisa membuat pembakaran lemak lebih efektif.

Almond
Tahukah Anda dengan mengunyah kacang almond selama 40 kali bisa menghasilkan rasa kenyang lebih lama. Penelitian mengungkapkan dengan kita semakin banyak mengunyah kacang almond kemungkinan pelepas lemak pada tubuh semakin baik.

Cabai
“Mengkonsumsi cabai sebelum makan bisa mengurangi rasa lapar Anda”, hal ini disampaikan dalam sebuah penelitian. Dengan mengkonsumsi cabai 30 menit sebelum makan bisa membuat orang makan 10 % lebih sedikit dibanding biasanya.

Telur
Anda yang sering sarapan roti patut mempertimbangkannya kembali, karena suatu penelitian mengatakan bahwa konsumsi telur bisa membuat kenyang 2 kali lipat jika dibandingkan Anda sarapan dengan roti pada pagi hari.

Apel
Tahukah Anda sebuah apel sedang (+/- 95 kalori) hanya mengandung 4 gram serat. Dengan Anda meningkatkan serat justru dapat mencegah Anda mencegah berat badan akan membuat berat badan Anda semakin turun.

Tetap Konsumsi Daging?

Selain mengkonsumsi makanan sehat untuk diet, konsumsi daging tetaplah diperlukan untuk kebutuhan protein harian. Jadi, diet tidak terlalu sulit bukan?